Atelier « Régimes et alimentation du sportif »

alimentation sportif

Vous souhaitez bien manger pour optimiser vos résultats sportifs ?

Vous vous demandez quels sont les aliments à privilégier et ceux à éviter ?

Vous avez entendu parler des compléments alimentaires et vous souhaitez savoir quand et comment les utiliser ?

Alors cet atelier est fait pour vous !

 

Que vous soyez un sportif amateur ou de haut niveau, vous savez que l’alimentation est un facteur clé pour votre performance, votre récupération, votre santé et votre bien-être. 

Mais savez-vous comment bien manger pour optimiser vos résultats sportifs ? Quels sont les besoins nutritionnels spécifiques des sportifs ? Quels sont les aliments à privilégier et ceux à éviter ? Comment gérer votre poids et votre hydratation ? Et qu’en est-il des compléments alimentaires ?

Dans cet atelier, nous allons répondre à toutes ces questions et vous donner des conseils pratiques et personnalisés pour adapter votre alimentation à votre activité physique. Nous verrons aussi comment préparer vos repas avant, pendant et après l’effort, et comment composer des menus équilibrés et variés.

Objectifs

Les objectifs de cet atelier sont :

  • Vous faire comprendre l’importance de l’alimentation et de l’hydratation pour le sportif et ses effets sur la performance, la récupération, la prévention des blessures et la santé.
  • Vous apprendre les principes de base de la nutrition sportive, notamment les besoins en glucides, protéines, lipides, vitamines, minéraux et antioxydants.
  • Vous aider à choisir les aliments adaptés à votre sport, à votre niveau, à votre fréquence et à votre intensité d’entraînement.
  • Vous donner des exemples de repas et de collations à consommer avant, pendant et après l’effort, en fonction de vos objectifs et de vos contraintes.
  • Vous informer sur les compléments alimentaires, leurs avantages, leurs inconvénients et leurs précautions d’usage.
  • Vous proposer des outils et des ressources pour évaluer votre alimentation, calculer vos besoins énergétiques et hydriques, et suivre votre évolution.

Déroulement

Cet atelier peut se dérouler en groupe ou en individuel, selon vos préférences et vos disponibilités. Il dure environ une heure et se compose de plusieurs activités :

  • Une présentation des besoins nutritionnels du sportif, les sources alimentaires et les recommandations générales. 
  • Un quiz interactif pour tester vos connaissances et vos idées reçues sur les régimes et l’alimentation du sportif.
  • Des astuces pratique sur la composition des repas et des collations du sportif.
  • Un échange sur les compléments alimentaires, leurs indications, leurs effets et leurs risques.

Modalités

Pour vous inscrire à l’atelier privé, il vous suffit de me contacter par téléphone au 07 82 88 76 15, par e-mail à contact@nutridiet.fr ou en remplissant le formulaire sur cette page.

Le nombre de places pour les ateliers en groupe est limité selon les lieux (6 à 12 personnes).

Le tarif est de 5€ par personne (gratuit selon les lieux).
Le paiement se fait 100% en ligne (un lien de paiement vous sera envoyé pour confirmer votre inscription).
Le remboursement est possible jusqu’à 24 heures avant le début de l’atelier.

Atelier privé jusqu’à 4 personnes : 20€ (1-2 personnes) / 30€ (pour un groupe de 4 personnes maximum).
Le paiement se fait 100% en ligne ou 50% en ligne et 50% sur place.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou si vous souhaitez plus d’informations sur l’atelier. Je me ferai un plaisir de vous répondre.

À bientôt !

Aucune séance en groupe n’est prévue pour cet atelier pour le moment.
Abonnez-vous aux lettres d’informations pour recevoir les prochaines dates par mail.

N'hésitez pas à me contacter en cas de questions

Contact

Vous pouvez me contacter par téléphone, mail, sur Facebook et WhatsApp.

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Membre de l'Association Française des Diététiciens Nutritionniste (AFDN)
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