Les fruits sont essentiels à une alimentation équilibrée, mais leur forme – frais ou séchés – peut influencer vos apports nutritionnels et vos performances.
Par exemple, 150 g de fruits frais apportent 60 kcal et 12 g de sucre tout en offrant hydratation et satiété grâce à leur teneur en eau. En revanche, 20 g de fruits séchés contiennent la même quantité de calories et de sucre dans un format compact, idéal pour une énergie rapide avant ou pendant un effort physique intense.
Le choix entre ces deux options dépend de vos besoins spécifiques : les fruits frais sont parfaits pour une collation légère et rassasiante, tandis que les fruits séchés conviennent aux sportifs recherchant un boost énergétique immédiat.
Il est également possible d’alterner entre ces deux formes au cours de la journée pour varier les plaisirs tout en respectant vos objectifs nutritionnels.
En tant que diététicien nutritionniste spécialisé en performance sportive et gestion du poids, je vous accompagne dans l’élaboration d’une alimentation adaptée à votre mode de vie et à vos ambitions. Contactez-moi dès aujourd’hui pour des conseils personnalisés !