L'Indice de Masse Corporelle (IMC) est un outil simple, largement utilisé pour évaluer la corpulence d'une personne en fonction de son poids et de sa taille. Son calcul se résume à diviser le poids (en kg) par le carré de la taille (en m). C’est une méthode rapide, adoptée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) pour définir des seuils de surpoids et d'obésité, et pour estimer les risques associés à ces états, tels que le diabète ou l'hypertension.
L'IMC idéal pour une personne est souvent estimé à 22,5. Cependant, les seuils varient légèrement pour les personnes de plus de 70 ans, avec un ajustement des catégories, notamment pour la dénutrition et l'obésité.
Le calcul de l’IMC est identique pour tout le monde, peu importe le sexe ou l’âge. Pour le faire chez soi, il suffit de multiplier la taille par elle-même, puis de diviser son poids par ce résultat. Par exemple, pour une personne pesant 60 kg et mesurant 1,70 m, l'IMC sera de 20,8, ce qui correspond à un poids normal. Si cette personne pesait 75 kg, l'IMC passerait à 25,9, indiquant un surpoids.
Si vous vous demandez « Quel est mon poids idéal pour ma taille ? », il suffit de multiplier 22,5 par ta taille au carré. Pour une personne mesurant 1,70 m, le poids idéal serait de 65 kg.
Même si l'IMC est simple et pratique, il n’est pas sans limites. L’IMC ne prend pas en compte la composition corporelle, c’est-à-dire la proportion de masse grasse, musculaire ou osseuse. Il ne distingue pas non plus entre la graisse sous-cutanée et viscérale, cette dernière étant plus dangereuse pour la santé. De plus, il ne considère pas les variations liées à l’âge, au sexe, ou au niveau d’activité physique, ce qui peut le rendre moins pertinent pour certains individus, comme les sportifs ou les personnes âgées.
Une balance impédancemètre offre une approche plus détaillée de la composition corporelle. Elle mesure non seulement le poids, mais aussi le pourcentage de masse grasse, musculaire, et hydrique. Elle envoie un courant électrique de faible intensité à travers le corps pour estimer ces différentes masses.
Pour une utilisation optimale, il est conseillé de se peser le matin, à jeun et pieds nus sur les électrodes. Toutefois, les résultats peuvent varier selon le modèle de la balance et les conditions de mesure, donc il est important de ne pas se focaliser uniquement sur les chiffres, mais plutôt de suivre les tendances sur le long terme.
L'IMC reste un outil utile pour une première évaluation de la corpulence, mais il doit être complété par d'autres méthodes pour avoir une vision plus précise de la santé corporelle. La clé reste de se sentir bien dans son corps et de consulter des professionnels de la santé pour un accompagnement adapté.
Situés à Sainte-Maxime, ou à votre domicile près de Vidauban et Draguignan, je vous propose des solutions sur-mesure pour vos repas. N'hésitez pas à me contacter pour bénéficier de notre expertise et pour des conseils encore plus personnalisés !