Mes ateliers

Les maladies cardio-vasculaires sont la première cause de mortalité dans le monde, et la deuxième en France après les cancers. Elles regroupent un ensemble d’affections du cœur et des vaisseaux sanguins, comme l’infarctus du myocarde, l’accident vasculaire cérébral, l’hypertension artérielle ou les cardiopathies. L’alimentation, le tabagisme, le stress, la sédentarité et l’hérédité sont autant de facteurs qui augmentent le risque de développer ces maladies. Heureusement, il est possible de prévenir et de traiter les maladies cardio-vasculaires en adoptant de nouvelles habitudes de vie. Que vous soyez une entreprise, une collectivité, une association ou un particulier, cet atelier ludique et interactif est conçu pour vous ! Objectifs Les objectifs de cet atelier sont : Identifier les principes d’une alimentation favorable à la santé cardio-vasculaire. Reconnaître les aliments sources de nutriments bénéfiques ou néfastes pour le cœur. Adapter votre consommation de sel, de sucre et de graisses selon vos besoins. Planifier des repas équilibrés et variés pour une journée. Déroulement Cet atelier, d'une durée d'environ 1 heure, se compose de plusieurs activités dont : Une présentation des bases d’une alimentation saine et équilibrée. Un quiz interactif pour tester vos connaissances et vos idées reçues. Des astuces pratique sur la création repas et de collations. Un échange pour répondre à vos questions et vous donner des conseils personnalisés. Informations pratiques Durée : 1h. Format : en présentiel ou en visioconférence, pour s’adapter à vos contraintes.Si vous êtes une entreprise, une collectivité, une association, l'atelier peut s'adapter en conférence. Nombre de participants : groupe restreint pour favoriser les échanges (8 à 12 personnes par session, non restreint pour les conférences). Contactez-moi dès maintenant pour organiser votre atelier ou conférence ! Entreprises, collectivités ou associations Pour toute demande de devis ou informations complémentaires, contactez-moi : Par téléphone au 07 82 88 76 15 Par email à contact@nutridiet.fr Particuliers Pour réservez un atelier privé à votre domicile, au cabinet de Sainte-Maxime ou en visioconférence (prix fixe de 40€ pour 4 adultes maximum), prenez-vous directement sur Doctolib ou contactez-moi : Par téléphone au 07 82 88 76 15 Par email à contact@nutridiet.fr

L’atelier « Végétalisation de l’assiette » vous propose de découvrir comment augmenter la part de végétaux dans votre alimentation, tout en conservant le plaisir de manger et en respectant vos besoins nutritionnels. Vous apprendrez à cuisiner des plats savoureux et colorés, à base de légumes, de fruits, de céréales, de légumineuses et de graines. Vous découvrirez les bienfaits des végétaux pour votre santé, votre environnement et votre budget. L’atelier vous permettra de réaliser des recettes simples et gourmandes, adaptées à votre mode de vie et à vos envies. Que vous soyez une entreprise, une collectivité, une association ou un particulier, cet atelier ludique et interactif est conçu pour vous ! Objectifs L’objectif de cet atelier est de : Vous sensibiliser à l’importance d’une augmentation de la consommation de produits végétaux, pour votre bien-être et celui de la planète. Vous donner des conseils pratiques et personnalisés pour intégrer davantage de végétaux dans vos menus, tout en tenant compte de vos goûts et de vos contraintes. Vous faire découvrir des recettes variées et originales de plats végétalisés, à base de produits frais, de saison et de proximité. Déroulement Cet atelier peut se dérouler en groupe ou en individuel, selon vos préférences et vos disponibilités. Il dure environ une heure et se compose de plusieurs activités : Une présentation des principes d’une alimentation végétalisée, de ses avantages et de ses limites. Un quiz interactif pour tester vos connaissances et vos idées reçues sur les végétaux. Des exemples de plats végétalisés et des astuces pour varier les recettes. Un échange pour répondre à vos questions et vous donner des conseils personnalisés. Informations pratiques Durée : 1h. Format : en présentiel ou en visioconférence, pour s’adapter à vos contraintes.Si vous êtes une entreprise, une collectivité, une association, l'atelier peut s'adapter en conférence. Nombre de participants : groupe restreint pour favoriser les échanges (8 à 12 personnes par session, non restreint pour les conférences). Contactez-moi dès maintenant pour organiser votre atelier ou conférence ! Entreprises, collectivités ou associations Pour toute demande de devis ou informations complémentaires, contactez-moi : Par téléphone au 07 82 88 76 15Par email à contact@nutridiet.fr Particuliers Pour réservez un atelier privé à votre domicile, au cabinet de Sainte-Maxime ou en visioconférence (prix fixe de 40€ pour 4 adultes maximum), prenez-vous directement sur Doctolib ou contactez-moi : Par téléphone au 07 82 88 76 15 Par email à contact@nutridiet.fr

La dénutrition est un problème de santé grave qui touche plus de 2 millions de personnes en France. Elle se caractérise par une perte de poids importante, due à une alimentation insuffisante ou déséquilibrée, ou à une maladie qui augmente les besoins ou les pertes du corps. La dénutrition entraîne une fonte musculaire, une fragilité, une fatigue, une diminution des défenses immunitaires et une dégradation de la qualité de vie. L’atelier « Prévenir ou vaincre la dénutrition » vous propose de découvrir les causes, les conséquences et les facteurs de risque de la dénutrition, ainsi que les moyens de la prévenir ou de la traiter. Vous pourrez évaluer votre état nutritionnel et apprendre à composer des menus équilibrés et adaptés. Que vous soyez une entreprise, une collectivité, une association ou un particulier, cet atelier ludique et interactif est conçu pour vous ! Objectifs L’objectif de cet atelier est de : Vous faire découvrir ce qu’est la dénutrition, ses causes, ses conséquences et ses facteurs de risque. Vous apprendre à repérer les signes de dénutrition chez vous ou chez vos proches, et à agir en conséquence. Vous donner des conseils pratiques et personnalisés pour améliorer votre alimentation et votre activité physique, et préserver votre santé et votre qualité de vie ou celle d’un proche. Déroulement Cet atelier, d'une durée d'environ 1 heure, se compose de plusieurs activités : Une présentation de la dénutrition, de ses mécanismes, de ses impacts et de ses populations vulnérables. Un quiz interactif pour tester vos connaissances et vos idées reçues sur la dénutrition. Une évaluation de votre état nutritionnel à l’aide d’un questionnaire et d’une balance impédancemétrique. Des exemples de menus et des astuces pour prévenir ou lutter contre la dénutrition. Un échange pour répondre à vos questions et vous donner des recommandations personnalisées. Informations pratiques Durée : 1h. Format : en présentiel ou en visioconférence, pour s’adapter à vos contraintes.Si vous êtes une entreprise, une collectivité, une association, l'atelier peut s'adapter en conférence. Nombre de participants : groupe restreint pour favoriser les échanges (8 à 12 personnes par session, non restreint pour les conférences). Contactez-moi dès maintenant pour organiser votre atelier ou conférence ! Entreprises, collectivités ou associations Pour toute demande de devis ou informations complémentaires, contactez-moi : Par téléphone au 07 82 88 76 15 Par email à contact@nutridiet.fr Particuliers Pour réservez un atelier privé à votre domicile, au cabinet de Sainte-Maxime ou en visioconférence (prix fixe de 40€ pour 4 adultes maximum), prenez-vous directement sur Doctolib ou contactez-moi : Par téléphone au 07 82 88 76 15 Par email à contact@nutridiet.fr

Etudiant, parent, salarié, entrepreneur, personne âgée... Un de vos proches peut souffrir de troubles du comportement alimentaire. Mais saviez-vous qu'il existe des techniques pour mieux le comprendre et l'aider ? Que vous soyez une entreprise, une collectivité, une association ou un particulier, cet atelier ludique et interactif est conçu pour vous ! Objectifs de l'Atelier Vous apprendrez à : Identifier les sources de stress dans votre vie personnelle et professionnelle. Découvrir les mécanismes physiologiques et psychologiques des troubles du comportement alimentaire. Établir des routines quotidiennes pour prévenir les troubles du comportement alimentaire. Développer votre capacité d'accompagner une personne souffrant de troubles du comportement alimentaire. Déroulement de l'Atelier Cet atelier d’une durée de 1h, se compose de plusieurs activités interactives, comme des exercices pratiques, des partages d’expériences et des discussions : Présentation des troubles du comportement alimentaire : définition, types, symptômes, fréquence, facteurs de risque, complications. Sensibilisation des troubles du comportement alimentaire : dépistage, diagnostic, prise en charge, traitement, guérison. Prévention des troubles du comportement alimentaire : promotion d’une image corporelle positive, prévention du harcèlement et de la stigmatisation, éducation nutritionnelle. Accompagnement des troubles du comportement alimentaire : écoute, soutien, orientation, ressources. Informations pratiques Durée : 1h. Format : en présentiel ou en visioconférence, pour s’adapter à vos contraintes.Si vous êtes une entreprise, une collectivité, une association, l'atelier peut s'adapter en conférence. Nombre de participants : groupe restreint pour favoriser les échanges (8 à 12 personnes par session, non restreint pour les conférences). Contactez-moi dès maintenant pour organiser votre atelier ou conférence ! Entreprises, collectivités ou associations Pour toute demande de devis ou informations complémentaires, contactez-moi : Par téléphone au 07 82 88 76 15 Par email à contact@nutridiet.fr Particuliers Pour réservez un atelier privé à votre domicile, au cabinet de Sainte-Maxime ou en visioconférence (prix fixe de 40€ pour 4 adultes maximum), prenez-vous directement sur Doctolib ou contactez-moi : Par téléphone au 07 82 88 76 15 Par email à contact@nutridiet.fr

Optimisez vos performances sportives avec une alimentation sur-mesure ! Pour un sportif amateur comme pour un sportif de haut niveau, l’alimentation est un facteur clé pour maximiser les performances, accélérer la récupération, et maintenir une bonne votre santé. Mais savez-vous réellement comment bien manger pour obtenir des résultats optimaux ? Que vous soyez une entreprise, une collectivité, une association ou un particulier, cet atelier ludique et interactif est conçu pour vous ! Objectifs de l'Atelier Comprendre l’importance de l’alimentation et de l’hydratation pour la performance, la récupération, et la prévention des blessures. Maîtriser les bases de la nutrition sportive : besoins en glucides, protéines, lipides, vitamines, minéraux et antioxydants. Sélectionner les aliments adaptés à votre sport et à votre niveau d’entraînement. Élaborer des repas et des collations spécifiques avant, pendant et après l’effort. Explorer les compléments alimentaires : avantages, inconvénients et précautions d’usage. Utiliser des outils pratiques pour évaluer votre alimentation et suivre vos progrès. Échanger et partager avec un diététicien-nutritionniste spécialisé. Déroulement de l'Atelier Cet atelier, d’une durée d’2 heures, se compose de plusieurs activités : Présentation des besoins nutritionnels du sportif : découvrez les sources alimentaires clés et les recommandations générales. Quiz interactif : testez vos connaissances et déboulonnez les mythes sur l’alimentation sportive. Astuces pratiques : apprenez à composer des repas et des collations équilibrées pour sportifs. Discussion sur les compléments alimentaires : comprenez leurs indications, effets et risques. Informations pratiques Durée : 2h ou 2 séances d'1h. Format : en présentiel ou en visioconférence, pour s’adapter à vos contraintes.Si vous êtes une entreprise, une collectivité, une association, l'atelier peut s'adapter en conférence. Nombre de participants : groupe restreint pour favoriser les échanges (8 à 12 personnes par session, non restreint pour les conférences). Contactez-moi dès maintenant pour organiser votre atelier ou conférence ! Entreprises, collectivités ou associations Pour toute demande de devis ou informations complémentaires, contactez-moi : Par téléphone au 07 82 88 76 15 Par email à contact@nutridiet.fr Particuliers Pour réservez un atelier privé à votre domicile, au cabinet de Sainte-Maxime ou en visioconférence (prix fixe de 70€ pour 4 adultes maximum), prenez-vous directement sur Doctolib ou contactez-moi : Par téléphone au 07 82 88 76 15 Par email à contact@nutridiet.fr

Décryptez les étiquettes alimentaires et les allégations santé ! Voulez-vous apprendre à lire et comprendre les étiquettes alimentaires et les allégations santé pour faire des choix plus éclairés et plus responsables pour votre santé et pour l’environnement ? Que vous soyez une entreprise, une collectivité, une association ou un particulier, cet atelier ludique et interactif est conçu pour vous ! Objectifs de l'Atelier Comprendre le Nutri-score et les différents labels de qualité : Label rouge, AOP, IGP, etc. Apprendre à reconnaître et utiliser ces labels pour faire des choix plus éclairés et plus responsables. Découvrir comment les labels de qualité s’inscrivent dans le Programme national nutrition santé (PNNS), qui vise à améliorer la santé de la population en agissant sur l’alimentation et l’activité physique. Informations pratiques Durée : 1h. Format : en présentiel ou en visioconférence, pour s’adapter à vos contraintes.Si vous êtes une entreprise, une collectivité, une association, l'atelier peut s'adapter en conférence. Nombre de participants : groupe restreint pour favoriser les échanges (8 à 12 personnes par session, non restreint pour les conférences). Contactez-moi dès maintenant pour organiser votre atelier ou conférence ! Entreprises, collectivités ou associations Pour toute demande de devis ou informations complémentaires, contactez-moi : Par téléphone au 07 82 88 76 15 Par email à contact@nutridiet.fr Particuliers Pour réservez un atelier privé à votre domicile, au cabinet de Sainte-Maxime ou en visioconférence (prix fixe de 40€ pour 4 adultes maximum), prenez-vous directement sur Doctolib ou contactez-moi : Par téléphone au 07 82 88 76 15 Par email à contact@nutridiet.fr

Mangez équilibré en 5 à 15 minutes sans exploser votre budget ! Envie de découvrir comment manger sainement, rapidement et sans exploser votre budget ? Rejoignez l'atelier « Alimentation équilibrée express et astuces petit budget » et apprenez à cuisiner des repas équilibrés, rapides et économiques. Que vous soyez une entreprise, une collectivité, une association ou un particulier, cet atelier ludique et interactif est conçu pour vous ! Inscrivez-vous pour l'atelier exceptionnellement gratuit du samedi 21 septembre 2024 en bas de cette page (présentiel/visio). Objectifs de l'Atelier Découvrir les astuces pour composer des repas équilibrés avec des ingrédients simples. Apprendre à planifier les repas pour économiser du temps et de l’argent. Connaitre des recettes rapides et délicieuses en 5 à 15 minutes. Maintenir un équilibre nutritionnel avec un petit budget (<20€/semaine, 1,10€/repas). Cuisiner des recettes antigaspi et économiques. Échanger et partager avec un diététicien-nutritionniste. Déroulement de l'Atelier Cet atelier, d'une durée de 1 à 2 heures, se compose de plusieurs activités : Introduction à l'équilibre alimentaire Astuces pour cuisiner des plats équilibrés en moins de 15 minutes Astuces pour faire des courses moins chères : Atelier pratique : cuisinons ensemble ! (facultatif) Informations pratiques Durée : 1h pour la partie théorique + 1h en cas de partie pratique. Format : en présentiel ou en visioconférence, pour s’adapter à vos contraintes.Si vous êtes une entreprise, une collectivité, une association, la partie théorique de l'atelier peut s'adapter en conférence. Nombre de participants : groupe restreint pour favoriser les échanges (8 à 12 personnes par session, non restreint pour les conférences). Contactez-moi dès maintenant pour organiser votre atelier ou conférence ! Entreprises, collectivités ou associations Pour toute demande de devis ou informations complémentaires, contactez-moi : Par téléphone au 07 82 88 76 15 Par email à contact@nutridiet.fr Particuliers Pour réservez un atelier privé à votre domicile, au cabinet de Sainte-Maxime ou en visioconférence (prix fixe de 40€ pour 4 adultes maximum, +30€/personne en cas de partie pratique), prenez-vous directement sur Doctolib ou contactez-moi : Par téléphone au 07 82 88 76 15 Par email à contact@nutridiet.fr Inscription 21 septembre : cabinet/visio Pour vous inscrire gratuitement (partie théorique uniquement), c’est simple : Téléphone : 07 82 88 76 15Email : contact@nutridiet.frFormulaire en ligne : inscription en ligne Lieux : en présentiel à l'espace santé Les Moulins de Sainte-Maxime (3 avenue Magellan) ou depuis chez vous en ligne.Horaires : samedi 21 septembre 2024, de 10h30 à 11h30.

Brisez les croyances alimentaires et adoptez une alimentation équilibrée ! Rejoignez l'atelier « Les croyances alimentaires » et et apprenez à démêler le vrai du faux sur les principales idées reçues qui circulent notamment sur les réseaux sociaux et dans la presse. Que vous soyez une entreprise, une collectivité, une association ou un particulier, cet atelier ludique et interactif est conçu pour vous ! Objectifs de l'Atelier Les principaux objectifs des cet atelier sont : Démêler le vrai du faux : identifiez les mythes et fausses croyances sur l’alimentation qui circulent souvent dans les médias. Adopter une alimentation équilibrée : comprenez les principes de base d’une nutrition saine et découvrez comment l’appliquer au quotidien en fonction de vos besoins. Apprendre à faire les bons choix alimentaires : en tenant compte de vos objectifs (perte de poids, performance, bien-être général) et de vos préférences. Des astuces pratiques pour tous les jours : savoir lire les étiquettes, bien choisir au supermarché, gérer les repas en extérieur (restaurants, événements). Échanger et partager : posez vos questions et obtenez des conseils personnalisés d’un diététicien-nutritionniste. Déroulement de l'Atelier L’atelier se déroule en 4 séances d’une heure, ou 1 séance condensée de 2 heures : Séance 1 : Les fruits et légumes – Comprendre leur rôle dans l’équilibre alimentaire et comment les intégrer facilement. Séance 2 : Les féculents – Briser les idées reçues sur les glucides et comment les choisir. Séance 3 : Les protéines – Apprendre à choisir et à équilibrer les sources de protéines (animales et végétales). Séance 4 : Les matières grasses – Savoir distinguer les bonnes et les mauvaises graisses et leur importance dans votre alimentation. Informations pratiques Durée : 4 séances de 1h chacune ou 1 séance de 2h Format : en présentiel ou en visioconférence, pour s’adapter à vos contraintes. Si vous êtes une entreprise, une collectivité, une association, l'atelier peut s'adapter en conférence. Nombre de participants : groupe restreint pour favoriser les échanges (8 à 12 personnes par session, non restreint pour les conférences). Contactez-moi dès maintenant pour organiser votre atelier ou conférence ! Entreprises, collectivités ou associations Pour toute demande de devis ou informations complémentaires, contactez-moi : Par téléphone au 07 82 88 76 15 Par email à contact@nutridiet.fr Particuliers Pour réservez un atelier privé à votre domicile, au cabinet de Sainte-Maxime ou en visioconférence (prix fixe de 40€ pour 4 adultes maximum), prenez-vous directement sur Doctolib ou contactez-moi : Par téléphone au 07 82 88 76 15 Par email à contact@nutridiet.fr